Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Парапсихология:КРИЙЯ-ЙОГА - В здоровом теле - здоровый дух

Парапсихология:Как уберечься от колдовства мужа

Теософия и эзотерика:Тайная доктрина: заключение За Циклами Материи будут следовать Циклы Духовности и вполне развитого разума

Теософия и эзотерика:Новое понимание реальности, существования и человеческой природы Наблюдения, описанные в предыдущем разделе, особенно те, что относятся к трансперсональным переживаниям, явно не совместимы с базисными положениями механистической науки

Теософия и эзотерика:Религия и Эзотерика (Андрей Лапин)

:· Боевые искусства Востока
:· Боевые искусства славян
:· Боевые искусства Европы и Америки
:· Феншуй
:· Искусство самообороны
:· Путь Воина
:· Боевые искусства сегодня
:· Великие мастера
:· Лучшие актеры боевиков
:· Фотогалерея
:· Организации и люди
:· Гостевая
Боевые искусства / Искусство самообороны / Начальный комплекс с эрцзегунь / 


Начальный комплекс с эрцзегунь

Разминка

Перед тренировкой с эрцзегунь вначале следует сделать несколько разминочных движений, к примеру взяв в руку палку повращать кисть в запястье, взяв в обе руки палку проделать наклоны в стороны, повороты, наклоны вперед, вращения в пояснице. Так развивается сила и ловкость запястий,плечевых суставов, поясницы, живота и ног. На тренировках следует многократно тренировать каждое элементарное круговое движение, постепенно повышая чувствительность и координированность, чтобы затем постепенно перейти к сложным и многоизменчивым движениям, а также в дальнейшем изучить владение парными эрцзегунь.

Позиция готовности:
Стопы естественно расставлены параллельно друг другу. Эрцзегунь в правой руке, большой палец отведен от остальных так, чтобы обхватывать внешний конец другой секции эрцзегунь, кисть обращена ладонной стороной внутрь, обе секции эрцзегунь параллельны земле и касаются бедра. Левая рука естественно свешена вниз. Плечи развернуты, подбородок чуть подтянут, смотреть вперед.
1. Тряхнуть влево, махнуть вправо
Используя правую подошву в качестве оси вращения, корпус поворачивается вправо, правая нога делает полшага вперед, вес тела переносится на правую ногу, правая рука сжимая эрцзегунь проходит перед корпусом влево-вперед блокирующим движением, кисть обращена ладонной стороной внутрь, секции эрцзегунь размещаются диагонально перед головой. Левая рука сгибаясь в локте поднимается вверх к животу, центр ладони обращен по диагонали вправо.
Держащая эрцзегунь правая рука делает блокирующее движение к правому плечу, одновременно предплечье поворачивается вокруг своей оси внутрь, кисть обращается ладонной стороной по диагонали наружу, секции эрцзегунь размещаются диагонально перед головой. Левая рука по-прежнему согнута в локте перед животом. Движения повторяются 4 раза.
Важные пункты: три движения - шаг правой ногой, выход правой руки с эрцзегунь к левому плечу и сгибание левой руки в локте для защиты груди - должны осуществляться одновременно. При блокировании правой рукой с эрцзегунь влево или вправо рука должна одновременно поворачиваться влево или вправо в запястье.
Использование: правая рука с эрцзегунь защищает голову, левая рука сгибаясь в локте защищает грудь. Кроме того движения руки в запястье подготавливают следующее движение.

Вперед>>>
Cтраницы :  1  2  3  4  5 

Рейтинг : 5963     Комментарии к статье

В тему:

 8 методов тренировки шага

В багуачжан требуется, чтобы во время обхода круга стопы ровно поднимались и ровно ставились, шаг был подобен ходжению по грязи, нельзя задирать носок или пятку, нужно быть стабильным словно сидящий в паланкине, формой - словно толкать жернов...
Подробнее>>>

 Методы тренировки поясницы и плеч

Двигательные трансформации - это движение и разложение на составные части, их содержание объемлет три аспекта - оздоровление, бой и самозащита. Объединение трех воедино - цель тренировки багуачжан....
Подробнее>>>

 Методика

Тренировка заключается не в многократном повторении приёмов, а в осмыслении текущей ситуации и применении принципов Стиля А.А.Кадочникова....
Подробнее>>>

Copyright (c) RIN 2002 -    * Обратная связь