Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Парапсихология:Боль в суставах

Парапсихология:Имущество моряков

Боевые искусства:Эпоха Токугава Войска сёгуна помогали князьям только тогда, когда их самураи не могли сами справиться с народом. Например, восстания крестьян в Симабара (1637 - 1638) и в провинции Симоса (1653) были подавлены правительственными войсками

Парапсихология:Числа

Философия:Ильенков Эвальд Васильевич (1924-1979) Ильенков Эвальд Васильевич- философ.В центре внимания Ильенкова проблема идеального, которую он решает с позиций Марксовой концепции общественно-исторической деятельностной сущности человека.Он любил выражение "лупа времени". Прошлое и современность всегда были для него измерениями, позволявшими видеть события более выпукло и чётко.

:· Боевые искусства Востока
:· Боевые искусства славян
:· Боевые искусства Европы и Америки
:· Феншуй
:· Искусство самообороны
:· Путь Воина
:· Боевые искусства сегодня
:· Великие мастера
:· Лучшие актеры боевиков
:· Фотогалерея
:· Организации и люди
:· Гостевая
Боевые искусства / Боевые искусства Востока / Китай / Ушу / Багуачжан / Техника / 8 методов тренировки шага / 


8 методов тренировки шага

Идти в воздухе
"Идти в воздухе" - это тренировка, осуществляемая на базе предыдущих шести этапов. по кругу расставляются кирпичи или врываются столбы, и тренирующийся шагает по ним не касаясь земли. Требования к корпусу и перемещениям те же, что и при передвижении по земле, но трудность существенно выше, чем выше опоры - тем труднее тренироваться. Так вырабатывается комплексное равновесие. Долгими тренировками можно поднять на новый уровень внутренние и внешние три координации, открыть скрытые резервы собственного организма.

Двигаться с отягощениями
"Двигаться с отягощениями" - это тренировка, осуществляемая на базе предыдущих семи этапов, тренировка равновесия повышенной сложности. При тренировке обхода круга на руки и ноги одевается дополнительный вес. Вначале тренируютс на земле, затем - на столбах (или кирпичах). Такая тренировка очень хорошо закаляет цзин, шэнь, ци, ли, гунфу. Однако вес грузов должен нарастать постепенно, нельзя безрассудно нагружать себя, нельзя также тренироваться без базы из предыдущих этапов, иначе легко натренировать трудноисправимые ошибки. В багуачжан, как и в тайцзицюань, главное - наработка ловкого усилия. Потому и тренировка с отягощениями - ради наработки ловкого усилия, а не грубой силы. В качестве отягощений для ног можно использовать мешочки с песком, железную обувь, для рук - кирпичи, в которые продеваются пальцы, или носимые на ладонях сырые полуфабрикаты (из глины слепить кирпичи, пальцами проделать дырки, после высушивания носить на ладонях). Методов очень много, каждый может выбрать себе тот вариант, что ему больше нравится.

Каждый из вышеописанных восьми методов нужно тренировать утром и вечером, в дождь и ветер, в стужу и в жару - непрерывно в течении трех месяцев (каждый день утром и вечером как минимум по часу), и так 24 месяца, то есть два года.

<<<Назад
Cтраницы :  1  2 

Рейтинг : 5939     Комментарии к статье

В тему:

 Методы тренировки поясницы и плеч

Двигательные трансформации - это движение и разложение на составные части, их содержание объемлет три аспекта - оздоровление, бой и самозащита. Объединение трех воедино - цель тренировки багуачжан....
Подробнее>>>

 Начальный комплекс с эрцзегунь

Перед тренировкой с эрцзегунь вначале следует сделать несколько разминочных движений, к примеру взяв в руку палку повращать кисть в запястье, взяв в обе руки палку проделать наклоны в стороны, повороты, наклоны вперед, вращения в пояснице. Так развивается сила и ловкость запястий,плечевых суставов, поясницы, живота и ног. ...
Подробнее>>>

 Методика

Тренировка заключается не в многократном повторении приёмов, а в осмыслении текущей ситуации и применении принципов Стиля А.А.Кадочникова....
Подробнее>>>

Copyright (c) RIN 2002 -    * Обратная связь