Для начала воспользуемся одной Г-образной рамкой. Возьмём её в правую руку так, чтобы можно было удерживать проволоку и не тормозить движения. Это достигается держанием рамки в слабо сжатом кулаке. Сосредоточим свой взгляд на длинном отрезке и дадим мысленную установку: "Рамка, повернись, пожалуйста, вправо на 15 градусов". Затем таким же образом попробуйте "повернуть" рамку в другую сторону. Это упражнение проделывается несколько раз подряд, возможно, в течение нескольких дней, пока рамка не начнёт "слушаться".
Следующее упражнение. Попытайтесь "заставить" рамку совершать колебательные движения вправо-влево. Сначала медленно, потом быстрее. После того, как рамка "освоит" ваши задания, попытайтесь прекратить колебания рамки командой "Рамка, остановись!".
Упражнения с двумя рамками. Для тренировок возьмите П-образные рамки (хотя можно пользоваться и Г-образными) в слегка сжатые кулаки. Рамки должны быть параллельны друг другу. Руки с рамками держат на ширине плеч, слегка прижимая локти к бокам. Сами рамки должны быть наклонены к горизонту на 5 - 10 градусов.
Ввиду того, что рамки в будущем будут давать вам ответ на различные вопросы, определим для себя их положение в этих случаях. Обыкновенно операторы биолокации принимают ответ "да", когда рамки поворачиваются вовнутрь и ответ "нет", когда они разворачиваются в противоположные стороны. Разворот рамок будет происходить самопроизвольно, на подсознательном уровне.
Как уже было сказано, рамка является стрелкой и с её помощью можно выполнять всевозможные поисковые работы.
Положите на стол кусочек нитки длиной 10 см. Отойдите на расстояние 2 - 3 м и медленно идите по направлению, перпендикулярному лежащей нитке с рамками в руках. Дайте следующую установку: "Рамка, повернись, пожалуйста, вовнутрь в тот момент, когда мои руки будут находиться над ниткой!". При передвижении на нитку не смотреть, но образно представлять, что вы пересекаете границу, обозначенную ниткой.

Продолжим упражнения. Сделаем следующее "учебное пособие". Из нескольких газет склеим полоску шириной примерно в 50 см и длиной 2,5 - 3 метра. Расстелим её на полу и положим под неё в нескольких местах плоские металлические, пластмассовые или картонные кружочки или квадратики.

Тренирующийся с рамками в руках становится слева или справа от бумажной полосы и начинает движение вдоль неё, не наступая на края. Предварительно даётся такая установка: "Рамка, повернись вовнутрь в момент, когда мои руки пересекут линию, на которой под полосой лежат фигуры". Идти надо медленно, представляя себе лежащие фигуры.
Проделайте такие упражнения несколько раз, замечая при этом, в какой момент при подходе к фигурам рамки поворачиваются. Если вы идёте медленно, то рамки начинают поворачиваться, когда вы ещё не дошли до фигур на 20 - 30 см. Если движение быстрое, то рамки могут среагировать с опозданием, когда вы пройдёте фигуры.

Следующий этап самостоятельных тренировок - определение наличия различных предметов, положенных в конверты. Выполняется это так. В два конверта из плотной непрозрачной бумаги вкладываются полоски бумаги разного цвета. В одном конверте - синяя полоска, в другом красная. Конверты кладутся на стол, на расстоянии 40 см один от другого. Вы отходите от стола на 2 - 3 метра и начинаете приближаться к конвертам. Сначала к одному, затем к другому. Подойдя к первому конверту, задайте вопрос: "В этом конверте лежит синяя полоса бумаги?". В этот момент можно представлять себе холодное свечение, исходящее от конверта. Подойдя к другому конверту, задайте другой вопрос: "В этом конверте лежит красная полоска бумаги?" В этом варианте представлять горячую струю воздуха.