English     Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Непознанное:Легенды московских диггеров Помните нашумевшую в свое время историю о гигантских крысах в Московском метро? А о зверях из зоопарка, которые раз в год выходят из своих клеток через подземные тоннели, чтобы отомстить людям, вы слышали? Эти легенды больше походят на страшные сказки для непослушных детей, и поэтому, поморщившись, от них проще всего отмахнуться

Философия:Бэкон Фрэнсис Фрэнсис Бэкон (1561-1626) считается основателем опытной науки Нового времени. Он был первым философом, поставившем перед собой задачу создать научный метод

Теософия и эзотерика:I. Тела человека Халдейские маги, как почти все последователи Зороастра, верили в душу разумную, высшую, небесной природы и в душу чувственную, животную, низшую и земной природы

Парапсихология:Василиск Василиск - один из самых смертоносных зверей средневековой символики; внешне похож на симплициссимуса, но с головой и ногами петуха

:· Взгляд науки
:· Религиозные обряды
:· Исцеление
:· Хиромантия
:· Феншуй
:· Гадания
:· Магия
:· Познай себя
:· Жизнь после смерти
:· Медитация
:· КАРМА
:· Тайны руки
:· Энергетика человека
:· Левитация
:· Лозоходство
:· Психоэнергосуггестия
:· Йога
:· Люди - ФЕНОМЕНЫ
:· Астральный мир
:· Литература
:· Организации и люди
:· Гостевая
Парапсихология / Исцеление / 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун) / Л-образиые круги (Кот и Тигр) / 


Л-образиые круги (Кот и Тигр)

Разведите руки и опишите ими дугу по
8.16
направлению сверху вниз, в то же самое время наклонитесь от талии (рис. 8.24). Когда кисти рук окажутся у внутренней части колен (акупунктурная точка xuehai), сложите ладони и поднимите их вверх, потянувшись всем телом за ними (рис. 8.25). Как только сложенные ладони окажутся напротив середины груди, сделайте круговое движение плечевыми суставами (рис. 8.26). При этом разверните соединенные ладони вверх пальцами (эта поза напоминает крадущуюся кошку, как на рис. 8.27). Таким образом, вы закончили центральный круг упражнения.

Теперь слегка оторвите левую пятку от пола и разверните ступню на 45? влево, перенося вес
8.17
тела на левую ногу, и повернитесь всем телом на 90? вправо (рис. 8.28). Подтяните к себе правую ногу и сделайте полшага вперед и вправо, как бы описывая при этом иероглиф Л. Поверните пятку на 45е (рис. 8.29), с обеих сторон корпуса проделайте дугообразное движение руками вверх и вниз, в то же время наклоняясь от талии (рис. 8.30). Как только кисти рук окажутся у верхней части правого колена, сложите ладони и поднимите их вверх, потянувшись всем телом за ними. Вес тела переходит на левую ногу (рис. 8.31). Когда сложенные ладони окажутся напротив середины груди, сделайте круговое движение плечевыми суставами. При этом разверните сомкнутые ладони вверх пальцами (руки плотно сжаты, сложены треугольником, что напоминает позу молящегося, как на рис. 8.32).
Теперь разведите руки и сделайте ими дугообразное движение - сначала вперед, затем вверх. В это же время наклонитесь спонтанно с движением рук, вес тела перенесите на правую ногу (рис. 8.33). Итак, сейчас вы закончили правый (или западный) круг упражнения.
Теперь приподнимите левую пятку
8.18
и поверните ее на 45? влево, перенося при этом вес тела на левую ногу (рис. 8.34). Подтяните к себе правую ногу и сделайте полшага вперед и вправо, как бы описывая при этом иероглиф Л. Повернитесь на 90?, причем пятка левой ноги в то же время поворачивается еще на 45? (рис. 8.35). Разведите руки и сделайте ими дугообразное движение вниз. В то же время наклонитесь от талии вперед и полностью перенесите вес тела на правую ногу (рис. 8.36). Когда кисти рук окажутся над правым коленом (акупунктурная точка yangguan), сложите ладони и поднимите их вверх, потянувшись всем телом за ними. Вес тела переходит на левую ногу (рис. 8.37).
Когда сложенные ладони окажутся напротив середины груди, сделайте круговое движение плечевыми суставами.
При этом разверните сложенные ладони вверх пальцами (руки плотно сжаты и сложены треугольником, что напоминает позу молящегося, как на рис. 8.38). Расставьте пальцы, опишите руками дуги по направлению вперед и вверх. При этом наклонитесь вперед, следуя за движением рук. Вес тела перенесите на левую ногу (такая поза напоминает крадущуюся кошку, как на рис. 8.39). Таким образом,
8.19
вы закончили выполнять задний (или северный) круг упражнения.

Теперь приподнимите левую пятку и поверните ее на 45? вправо, подтяните к себе правую ногу и сделайте шаг влево, как бы описывая иероглиф Л. В то же время повернитесь всем телом на 90? (рис. 8.40), поверните левую пятку еще на 45? вправо
8.20
(правая пятка при этом совершает такое же движение). Повернитесь еще на 90? (рис. 8.41). Опустите руки и непринужденно вернитесь в исходное положение (рис. 8.42).

Обратите внимание! Постарайтесь максимально сконцентрироваться в самом начале упражнения. Улыбайтесь, слегка приоткрывая при этом верхние передние зубы. Выражение глаз должно напоминать взгляд кошки или тигра. Когда вы меняете положение ног, не забывайте следить за тем, чтобы движения были точными, а шаги - мягкими, плавными, быстрыми, беззвучными и легкими, как движения кошки. При наклонах и поворотах талия и живот двигаются согласованно. Лучше всего делать это упражнение в спокойном и тихом месте, где нет недостатка в свежем воздухе. Особенно хорошо выполнять его ночью, при свете луны. При желании это упражнение можно делать много раз, но не дольше 20 минут. Упражнение одинаково действует на мужчин и женщин, однако беременным женщинам оно противопоказано.

<<<НазадВперед>>>
Cтраницы :  1  2  3  4 

Рейтинг : 9310     Комментарии к статье

В тему:

 Упражнение 3. Восемь диаграмм

Это упражнение так называется, потому что, выполняя его, человек описывает руками фигуру, напоминающую даосский символ 'Восьми диаграмм', похожий на большую S, обведенную кругом...
Подробнее>>>

 Упражнение 6. Плывущий дракон (тройные круги)

Движения в этом упражнении напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде. Вы должны описать перед собой руками три круга, отсюда и название ...
Подробнее>>>

 Небесные круги

В этом упражнении вы будете описывать ладонями, обращенными к небу, большие круги над головой...
Подробнее>>>

Copyright (c) RIN 2002 - * Обратная связь