English     Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Парапсихология:Кожа - орган дыхания

Боевые искусства:Знаменитые мастера мэйхуачжуан Ян Бин Ян Бин из уезда Хуасянь провинции Хэнань, при династии Цин в годы правления под девизом Канси заведовал штабом столичного гарнизона, имел прозвище утаньхуа (такое звание давали тем, кто занял третье место на государственных экзаменах по военному делу). Знал мэйхуацюань.

Непознанное:Механизм предчувствий Молодой человек приехал на юг. Снял комнату в частном секторе, весь день проводил на пляже, возвращался только ночевать. И каждое утро начиналось у него с какой-то смутной тревоги. Однажды он не выдержал и сказал хозяину, что переезжает. Когда он проснулся на следующий день на новом месте, никакой тревоги уже не ощутил. А через несколько дней узнал, что в домике, где он раньше ночевал, рухнула балка как раз на то место, где стояла его кровать

Теософия и эзотерика:Вечное Настоящее

:· Взгляд науки
:· Религиозные обряды
:· Исцеление
:· Хиромантия
:· Феншуй
:· Гадания
:· Магия
:· Познай себя
:· Жизнь после смерти
:· Медитация
:· КАРМА
:· Тайны руки
:· Энергетика человека
:· Левитация
:· Лозоходство
:· Психоэнергосуггестия
:· Йога
:· Люди - ФЕНОМЕНЫ
:· Астральный мир
:· Литература
:· Организации и люди
:· Гостевая
Парапсихология / Исцеление / 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун) / Упражнение 5. Черепаха втягивает голову (разнообразные круги) / 


Упражнение 5. Черепаха втягивает голову (разнообразные круги)

Базовое движение в этом упражнении напоминает поведение черепахи, которая прячет голову под панцирь
5.1
(втягивание и вытягивание шеи, сгибание и распрямление плеч).


Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расправьте грудь, втяните живот. Колени чуть согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища (рис. 5.1).

Начало: поднимите обе руки перед грудью ладонями вниз параллельно
5.2
земле. Локти чудь согнуты (рис. 5.2). Проведите левой рукой полукруг вниз до уровня живота и поверните ее ладонью вверх, как будто держите мяч (рис. 5.3). Перенесите вес тела на правую ногу, наклонитесь вперед и разверните корпус немного влево. Теперь передвиньте левую ногу на полшага влево, согните колено. Правая нога вытянута, ступня полностью на земле. Одновременно вытяните левую руку вперед, согните кисть (пальцы горизонтально земле). Опускайте правую руку, пока большой палец не коснется бедра.
5.3
Поза напоминает человека, скачущего на лошади (рис. 5.4).

Разверните левую руку ладонью наружу, 'втяните' левую руку (в то же самое время левое плечо описывает круг - сначала плечевой сустав движется вверх, потом назад, затем вниз). Прижмите левую руку как можно ближе к левой части груди, а правой рукой опишите полукруг. Затем прижмите правую руку как можно ближе к правой стороне груди, отклонитесь всей
5.4
верхней частью туловища назад, втяните живот. Согните спину и втяните шею, как черепаха, втягивающая голову под панцирь (рис. 5.5-5.7). Верните плечи в нормальное положение (сделайте ими вращательное движение назад, потом вперед) (рис. 5.8). Опишите обеими руками круг перед грудью: сначала вниз, потом вперед и вверх. Во время этого движения плечевые суставы перемещаются сначала назад, потом вперед и таким образом возвращаются в нормальное положение (рис. 5.9-5.12). Теперь опишите обеими руками еще один большой круг. На этот раз 'рисуйте' его сначала вверх, потом вперед и назад (рис. 5.13; 5.14). Когда кисти рук окажутся на уровне живота, сделайте плечевыми суставами вращательное движение сначала назад, а потом вперед, возвращая их
5.5
в нормальное положение (рис. 5.15). Повторите круговые движения, показанные на рисунках 5.9-5.14.

После того как кисти рук окажутся на уровне живота,
5.6
а плечи вернутся в исходное положение (рис. 5.15), развернитесь всей верхней частью туловища вправо. Руки возвращаются в прежнее положение перед грудью (как будто вы держите перед собой мяч, как на рис. 5.16; 5.17). Перенесите вес тела на левую ногу, приподнимите правую ногу и переставьте ее на полшага вперед, чтобы ваша поза напоминала человека, скачущего на лошади (рис. 5.18). Из этого положения можно начинать выполнять упражнение в правую сторону. Все движения в точности совпадают с вышеописанными, но делать их нужно в обратную сторону. Выполните упражнение по 4 раза в каждую сторону, чередуя направления (всего 8 раз). Заканчивая, развернитесь влево и вернитесь в исходное положение.

Вперед>>>
Cтраницы :  1  2 

Рейтинг : 7614     Комментарии к статье

В тему:

 Сила пальцев

Здесь Вы можете познакомиться с упражнениями, которые помогут вам развить силу пальцев и тем самым внести вклад в развитие вашей внутренней силы ...
Подробнее>>>

 Во имя здоровья и долголетия людей во всем мире

Жизнь - это драгоценный дар, и каждый хочет быть здоровым и жить как можно дольше. В молодости мне посчастливилось встретить настоятеля даосской школы Хуашань, который обучил меня упражнениям, дающим здоровье и долголетие. Вот уже 40 лет я регулярно выполняю их, и они приносят мне огромную пользу...
Подробнее>>>

 Краткие инструкции

Упражнения для здоровья и долголетия, о которых пойдет речь в этой книге, уже несколько сотен лет тайно практиковали даосы школы Хуашань. Когда-то даосские монахи обучали этой гимнастике императорскую семью...
Подробнее>>>

 Упражнение 1. Восстанавливающий источник (укрепляем почки с помощью дыхания)

Это упражнение возвращает телу молодость и укрепляет почки...
Подробнее>>>

 Упражнение 2. Жизненная энергия (сжатие инь)

Цель этого упражнения - увеличить количество жизненной энергии путем сжатия бедрами внешних половых органов ...
Подробнее>>>

 Упражнение 4. Полет птицы Pyx (горизонтальные круги)

В этом упражнении все движения напоминают полет птицы Py(фантастическое существо): руки описывают в воздухе фигуру, напоминающую цифру 8, лежащую на боку ...
Подробнее>>>

 Гуришанкар медитация

Техника этой медитации близка к технике Пранаямы в системе Хатха-Йоги, ее цель - поглощение энергии из окружающего пространства путем специальных дыхательных упражнений и концентрации...
Подробнее>>>

 Упражнение 7. Плывущая лягушка (малые круги)

В древности считалось, что золотая лягушка обладает сверхъестественной силой. Это упражнение имитирует движения плывущей лягушки - отсюда и название ...
Подробнее>>>

 Несколько замечаний и советов занимающимся

Сначала даосские упражнения публиковались в газетах и журналах, и автору приходило множество писем от читателей, в которых они спрашивали, как нужно выполнять эти упражнения и на какие болезни они оказывают наибольшее воздействие...
Подробнее>>>

 Упражнения - 4-й шаг в создании мощной нервной силы

Ничего нет лучшего для создания мощной нервной силы, чем пройти быстрым шагом 2-5 миль. Вы слишком стары и вялы? Ерунда! ...
Подробнее>>>

 И снова ладонь...

Многие энергетические каналы проходят через наши руки...
Подробнее>>>

 Практические рекомендации

Так что же дают нам все вышеизложенные знания? Как с их помощью обрести счастье и здоровье? ...
Подробнее>>>

 Практические рекомендации

Если уж вы назвали сына Владимиром - владеющим миром, то не зовите его в восемнадцать лет Вовчиком, даже в кругу семьи...
Подробнее>>>

Крот
Copyright (c) RIN 2002 - * Обратная связь