English     Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Парапсихология:Демонология Представления о злых духах существуют у всех народов. Европейская демонология зародилась в Средние века как раздел теологии (науке о Боге), получила развитие в гримуарах (магических книгах), и в своих худших проявлениях (черная магия, колдовство, сатанизм) дошла до наших дней. Верить в существование демонов или нет - личное дело каждого

Боевые искусства:История стиля Шоринзи-рю Кенкокан каратэдо Рассказ о стиле Шоринзи-рю Кенкокан каратэдо (название стиля можно также произносить традиционно мягко для японского языка - сёринзи-рю - что не является ошибкой или названием другого стиля) целесообразно начать с небольшого исторического экскурса.

Боевые искусства:Самоз Как это не покажется странным, но наряду с жесткими системами в рамках боевого раздела самбо существовала и другая - самоз Владимира Спиридонова.

Непознанное:Как построить двигатель на атомарном водороде? На самом деле, идея использования атомарного водорода в качестве топлива для реактивных двигателей существует довольно давно. От ее реализации нас отделяет множество технических проблем.

:· Взгляд науки
:· Религиозные обряды
:· Исцеление
:· Хиромантия
:· Феншуй
:· Гадания
:· Магия
:· Познай себя
:· Жизнь после смерти
:· Медитация
:· КАРМА
:· Тайны руки
:· Энергетика человека
:· Левитация
:· Лозоходство
:· Психоэнергосуггестия
:· Йога
:· Люди - ФЕНОМЕНЫ
:· Астральный мир
:· Литература
:· Организации и люди
:· Гостевая
Парапсихология / Исцеление / 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун) / Л-образиые круги (Кот и Тигр) / 


Л-образиые круги (Кот и Тигр)

Это упражнение - еще одна,
8.10
более сложная вариация 'Небесных кругов'. Здесь уже потребуется проводить пять кругов. Четыре круга по направлению четырех сторон света и еще один в центре. Ноги при этом описывают фигуру, напоминающую китайский иероглиф Л. Делать это упражнение надо мягко, быстро и беззвучно, как кошка, поэтому его еще называют
8.11
'Кот и Тигр'.


Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки свисают вдоль туловища. Мускулы расслаблены, взгляд устремлен строго вперед. Улыбнитесь безмятежно и подумайте о том, что вы еще молоды (рис. 8.10).

Начало: поднимите руки вперед и вверх (ладони обращены друг к другу). Когда они окажутся над головой (над акупунктурной точкой shenting), разверните кисти рук так, чтобы ладони смотрели вверх, а пальцы были направлены за спину (рис. 8.11). Перенесите вес тела на правую ногу, а левую ногу передвиньте на полшага влево. Теперь медленно оторвите
8.12
правую пятку от пола, разверните ее на 45? и повернитесь всем телом влево (рис. 8.12). Руками сделайте дугообразное движение по направлению наружу и вниз, наклоняясь при этом от талии вниз (рис. 8.13). (Как только кисти рук окажутся над левым коленом - акупунктурная точка yangguan, сложите ладони и поднимите их вверх, потянувшись всем телом за ними.) Вес тела переходит на правую ногу (рис. 8.14). Когда сложенные ладони окажутся напротив середины груди (акупунктурная точка shanzhong),
8.13
сделайте круговое движение плечевыми суставами.
При этом разверните сложенные ладони вверх пальцами (они плотно сжаты, сложены треугольником, что напоминает позу молящегося, как на рис. 8.15). Разведите пальцы, опишите руками дугу сначала вперед, затем вверх. Когда вы совершаете эти движения руками, не забывайте нагибаться от талии вперед. Вес тела при этом переносится на левую ногу (рис. 8.16). Сейчас вы закончили левую (восточную) часть упражнения.
Перенесите вес тела на правую ногу и разверните его вправо на 90? (рис. 8.17). Подтяните к себе левую ногу и сделайте шаг вперед и влево (ноги при этом описывают иероглиф Л, как на рис. 8.18). Теперь дугообразным движением
8.14
опустите руки вниз. Одновременно наклоните верхнюю часть тела от талии вперед. Вес тела переходит на левую ногу (рис. 8.19). Как только кисти
8.15
рук окажутся над левым коленом (акупунктурная точка yangguan), сложите ладони и поднимите их вверх, потянувшись всем телом за ними. Вес тела перенесите на правую ногу (рис. 8.20). Когда сложенные ладони окажутся напротив середины груди (акупунктурная точка shamhong), сделайте круговое движение плечевыми суставами. При этом разверните соединенные ладони вверх пальцами (они сложены треугольником, что напоминает позу молящегося, как на рис. 8.21).

Теперь разведите пальцы и опишите руками дугу сначала вперед, затем вверх, нагибаясь при этом вперед. Вес тела переходит на левую ногу (эта поза напоминает крадущуюся кошку, как на рис. 8.22). Так заканчивается передний (или южный) круг упражнения.
После этого перенесите вес тела на правую ногу, подтяните к себе левую ногу и сделайте шаг вперед и влево, снова описывая иероглиф Л. (Ступни ног оказываются при этом в исходном положении, как это показано на рис. 8.23.)

Вперед>>>
Cтраницы :  1  2  3  4 

Рейтинг : 9435     Комментарии к статье

В тему:

 Упражнение 3. Восемь диаграмм

Это упражнение так называется, потому что, выполняя его, человек описывает руками фигуру, напоминающую даосский символ 'Восьми диаграмм', похожий на большую S, обведенную кругом...
Подробнее>>>

 Упражнение 6. Плывущий дракон (тройные круги)

Движения в этом упражнении напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде. Вы должны описать перед собой руками три круга, отсюда и название ...
Подробнее>>>

 Небесные круги

В этом упражнении вы будете описывать ладонями, обращенными к небу, большие круги над головой...
Подробнее>>>

Copyright (c) RIN 2002 - * Обратная связь