1. Отбрось все, что отвлекает тебя извне, и целиком сконцентрируйся на своей цели.

2. Урегулируй дыхание и синхронизируй его с движениями мышц. Когда вытягиваешь руку, выдыхай и бей, но пусть (в легких) остается половина воздуха. Следи, чтобы никогда не выдыхать весь воздух разом. Когда вдыхаешь, тело становится легким. Когда выдыхаешь, тело "укореняется".

3. Слушай свое дыхание и осознавай каждую часть своего тела.

4. Дельтовидная, трапецевидная, широчайшая мышца спины, зубчатые мышцы и грудная мышечные группы должны быть постоянно напряжены, но сохранять эластичность.

5. Чтобы облегчить правильное диафрагмальное дыхание, позвоночник должен быть параллелен животу.

6. Движения выполняются вперед и назад из той точки, где локти касаются тела.

Понимая физические и метафизические правила жесткого и мягкого, нужно познать, что именно равновесие между ними позволяет одолевать величайшего противника - себя. Жесткость воплощает в себе материальную силу человеческого тела и его свирепость. Мягкость воплощает в себе кротость нрава и податливую упругость перед лицом опасности. Вместе они раскрываются посредством постоянных размышлений и подлинной преданности.

Силу нужно встречать гибкостью, и наоборот. Все движения тела, включая подкрадывания и уклонения, должны координироваться с правильным дыханием. Тело должно быть упругим, подобно ветви ивы, обдуваемой ураганным ветром. Ветвь уступает силе ветра, но как только его сила исчезает, сама собой возвращается в исходное положение. Когда тело вытягивается и наполняется воздухом, оно подобно огромной океанской волне, которой ничто не может сопротивляться. Но, когда тело занимает устойчивое положение, и воздух изгоняется из легких со сжатием мышц, становишься непоколебимым, словно величественная гора.