"72 искусства Шаолиня" - это методы внутреннего и внешнего укрепления, традиционно используемые в Шаолиньском ушу. В 1931 году шаолиньский настоятель Мяосин опубликовал книгу "72 искусства Шаолиня", где они впервые были описаны для широкой аудитории. Вот эти 72 искусства:
1.Алмазный палец - вид жесткого цигуна, специальное натренировывание способности ударять по предметам одним пальцем. Существует также вариант, когда используют не один палец, а два пальца сложенных вместе.
2.Hаработка парного замыкания - использование двух рук, двух запястий, двух кулаков, либо пальцев обеих рук для взаимного обстукивания. В результате можно ударом руки перешибить палку.
3.Метание ногой - разновидность жесткого цигуна, способность пинком стопы отправлять в полет камни. В результате ноги становятся столь же ловкими, как и руки, можно камнями сшибать птиц.
4.Выдергивание гвоздей - разновидность жесткого цигуна, наработка когтеобразного сжатия пальцев. Одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
5.Обхватывание дерева - наработка смыкающего усилия обеих рук и корпуса.
6. 4 куска парчи - база мягкой и жесткой наработки, эффект аналогичен известным упражнениям "8 кусков парчи".
7.Созерцание одного пальца - тренировка пальцев рук. Подобна киноварной ладони.
8.Hаработка железной головы - вид жесткого цигуна, специальная тренировка лба и макушки.
9.Железная рубашка - вид жесткого цигуна, приучение тела к сопротивлению внешнему воздействию. Подобно обхлопыванию ударами, но методы тренировки более трудны.
10.Обхлопывание ударами - разновидность защитного жесткого цигуна.
11.Железная сметающая метла - разновидность жесткого цигуна, тренировка ударов ногами, вырабатывает умение применть сметающие подсечки против человека или древкового оружия.
12.Рука бамбукового листа, другие названи - железная ладонь, стальная ладонь. Hанесение ударов ладонью по мешку со стальными опилками.
13.Прыжки сколопендры - разновидность жесткого цигуна, направленная на укрепление рук, пальцев рук и ног, а также развитие прыгучести. Подобно наработке лежащего тигра.
14.Hаработка ладони святого - жесткий цигун, направленный на развитие боевых возможностей четырех сложенных вместе пальцев руки. Подобна созерцанию одного пальца.
15.Hаработка бумажного паруса - специальная тренировка кулаков.
16.Киноварная ладонь, другое название - красная ладонь, наработка специального смертельного удара рукой.
17.Hаработка лежащего тигра, другое название - наработка спящего, тренировка силы рук и пальцев.
18.Плавание, другое название - сверление волн.
19.Опускающаяся дверь в тысячу цзиней - наработка умения держать большой груз.
20.Золотой колокол - разновидность защитного жесткого цигуна.
21.Hаработка замыкания пальцами - специальная тренировка сжимания пальцев, одна из базовых наработок для циньна и воздействия на точки.
22.Hаработка архатов, другое название - наработка острого глаза. Специальная тренировка ночного зрения.
23.Геккон странствует по стене, другое название - карабканье по стене. Высшая форма наработки легкости, способность перемещаться по поверхности стены с помощью локтей и пяток.
24.Усилие хлыста - наработка давления двумя предплечьями.
25.Игра на пиба, другое название - щелчки пальцами. Позволяет укрепить кончики пальцев рук.
26.Столб метеоров - базовая наработка северных стилей ушу, удары по столбу. Позволяет развить взрывной выброс силы, наработать перешибающее усилие.
27.Столбы мэйхуа - специальная тренировка перемещений, хождение по верхушкам врытых в землю столбов.
28.Hаработка с каменными замками - тренировка с каменными гирями.
29.Железные руки - разновидность жесткого цигуна, укрепление рук.