СОН - ВТОРОЙ ШАГ В СОЗДАНИИ КРЕПКИХ НЕРВНЫХ СИЛ

Сон - один из величайших создателей крепких нервных сил. Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала провести великолепную ночь. Если вы идете в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, вы должны спать, как здоровый ребенок. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь нормальными продуктами, проводите энергичные упражнения на воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном.

У человека, который слишком устал и понервничал, 8-10 часов сна не снимают напряжения. Качество, а не количество - вот что имеет значение в сне. Это наипервейшее требование, и если вы не получили хорошего сна, спросите себя, почему.

ХОРОШИЙ СОН НАДО ЗАСЛУЖИТЬ

Невозможно хорошо выспаться, если постоянно стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Здоровая диета из натуральных продуктов и физические упражнения на свежем воздухе очень существенны.
Здоровые дети физически активны, и те, которые энергично играют, очень крепко спят. Как может взрослый человек, которому надо совладать со стрессами и напряжениями современной жизни, крепко спать, когда он не получает нужного количества кислорода? Если вам нужен хороший ночной сон, вы должны заработать его. Нельзя сидеть весь день жуя и работая, без деятельности на свежем воздухе. Не разрешайте слабости тела или вялости духа вставать между вами и вашим здоровым сном. Во время сна вы не только обновляете запасы нервной энергии, но также укрепляете свои резервы. Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна.

Сон должен быть глубоким и без сновидений. Если вас одолевают страхи, или оживают ужасные фантазии, или появляются старые тревоги - это нездоровый сон, и это хуже, чем бессонница. Кошмары, несомненно, появляются от отравления крови. Если вы часто просыпаетесь, вы можете быть уверены, что ваше физическое равновесие нарушится.
Сон - это ритмическая часть жизни, и он должен быть глубоким и регулярным. После 8 часов такого сна вы просыпаетесь подобно отдохнувшему великану. Взгляните, улыбаясь на себя. Но остерегайтесь, чтобы улыбка не превратилась в гримасу.
Не ленитесь. Заставьте ваше тело приятно уставать, а мозг - быть спокойным, и у вас будет такой сон, которого требует природа. Помните - это не число часов, которые вы лежите в постели, а число часов, которые вы наслаждаетесь глубоким естественным сном.
Четыре часа первоклассного сна гораздо полезней, чем восемь часов плохого, и сделают они больше для поддержания в вас молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.