English     Сделать стартовойСделать закладку
Интересные материалы

Философия:Догматический спор Известно, что после смерти Магомета арабы при Омаре I (634-644) в невероятно короткое время покорили всю Персию, Сирию, Египет и прилегающие земли

Теософия и эзотерика:Введение В одном из своих писем Елена Ивановна Рерих писала : "Вы спрашиваете, каковы мои сыновья? Могу сказать - с самого детства они были моей радостью и гордостью

Парапсихология:Для отяжеления саней жениха (чтобы взять выкуп)

Боевые искусства:Мой дух-моя крепость Наш страх - пища для огромной армии паразитов: от хама-продавца до хама из коридоров власти. А между ними - обкуренные подростки, хулиганы, бандиты, милиционеры, уличные девки, врачи с грязными инструментами, мелкая чиновная тварь, бомжи и дура из соседней сберкассы - нет числа мрази, которая кормится нашим страхом.

Боевые искусства:Качества преподавателя На практике невозможно встретить идеального соотношения всех необходимых преподавателю качеств в одном человеке. Однако слабые стороны цельной личности непременно компенсируются ее сильными сторонами. Именно по этой причине блестящих преподавателей может быть сколь угодно много, и каждый из них отличается от другого характером и используемыми педагогическими методиками.

:· Взгляд науки
:· Религиозные обряды
:· Исцеление
:· Хиромантия
:· Феншуй
:· Гадания
:· Магия
:· Познай себя
:· Жизнь после смерти
:· Медитация
:· КАРМА
:· Тайны руки
:· Энергетика человека
:· Левитация
:· Лозоходство
:· Психоэнергосуггестия
:· Йога
:· Люди - ФЕНОМЕНЫ
:· Астральный мир
:· Литература
:· Организации и люди
:· Гостевая
Парапсихология / Исцеление / 10 даосских упражнений - для здоровья и долголетия (Бянь Чжичжун) / Небесные круги / 


Небесные круги

В этом упражнении вы будете
8.1
описывать ладонями, обращенными к небу, большие круги над головой. Пожилые, больные или просто ослабевшие после болезни люди, которым сложно делать это упражнение, могут заменить его 'Земными кругами'
8.2
(описание приводится здесь же).


Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища, пальцы слегка сжаты . Начало: начинайте поднимать руки перед собой, ладонями вниз. Когда они окажутся за головой, естественным движением поверните ладони вверх (пальцы обращены назад). Теперь прогнитесь немного назад и опишите руками над головой 4 круга по часовой стрелке (рис. 8.2; 8.3), затем - против часовой стрелки, и тоже 4 раза (рис. 8.4).

Результаты. Это упражнение помогает нормализовать работу легких, сердца, почек и других внутренних органов, расположенных в груди и животе (даосы называют их общим термином sanjiao).
8.3
Оно также полезно тем, у кого слабо развитая грудная клетка, кто страдает головокружением, а также женщинам со слабыми мышцами
8.4
груди.

Обратите внимание! Определите подходящий угол наклона торса, руководствуясь своим физическим состоянием. Чем больше наклон, тем эффективнее упражнение. Когда вы отклоняетесь назад, центр тяжести должен быть перенесен вперед. Движения талии 'ведут за собой' руки (которые описывают синхронные круги над головой). Ноги слегка согните, так как это облегчает повороты. Глаза должны следить за руками; голова спонтанно вращается (также описывая круги). Если вы только приступили к занятиям, то увеличивайте количество упражнений постепенно,
8.5
после продолжительных регулярных занятий.

Земные круги

Этот вариант упражнения отличается от предыдущего лишь тем, что круги описываются не над головой, а перед грудью. Такое упражнение больше подходит пожилым, больным или очень ослабленным людям. Исходное положение: ноги на ширине плеч, кисти рук перед грудью, ладонями вниз (рис. 8.5).

Вперед>>>
Cтраницы :  1  2 

Рейтинг : 6080     Комментарии к статье

В тему:

 Упражнение 3. Восемь диаграмм

Это упражнение так называется, потому что, выполняя его, человек описывает руками фигуру, напоминающую даосский символ 'Восьми диаграмм', похожий на большую S, обведенную кругом...
Подробнее>>>

 Упражнение 6. Плывущий дракон (тройные круги)

Движения в этом упражнении напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде. Вы должны описать перед собой руками три круга, отсюда и название ...
Подробнее>>>

 Л-образиые круги (Кот и Тигр)

Это упражнение - еще одна, более сложная вариация 'Небесных кругов'. Здесь уже потребуется проводить пять кругов. Четыре круга по направлению четырех сторон света и еще один в центре...
Подробнее>>>

При старческом сердце
Copyright (c) RIN 2002 - * Обратная связь